منوعات

ما هي أفضل العادات التي يمكن القيام بها في الليل؟

Loading...
bsm allah el rahman elraheem
  1. تفريش أسنانك وممارسة الروتين الليلي للعناية بالبشرة إن كان لديك واحدا.
  2. تمني ليلة سعيدة إلى كل فرد من أفراد الأسرة ومنحهم عناق قبل النوم.
  3. تحضير قائمة المهام لليوم التالي مسبقًا.
  4. ضبط المنبه وإبقائه بعيدًا عن متناول يدك, للتأكد من أنك ستستيقظ في الوقت المحدد في الصباح.
  5. ممارسة التأمل أو اليوجا لمدة 15 دقيقة للاسترخاء.
  6. إستدعاء الآمال الايجابية.
  7. الكتابة في مفكرتك عن يومك أو عن مشاعرك التي تزعجك.
  8. شرب كوب من الماء قبل النوم.
  9. المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد تناول عشاء صحي مناسب.
  10. قراءة كتاب حتى تغفو.
main qimg c2d9ae626824900e2ca518ec0977ca54

Loading...
الوسوم

محمود سلامة

مهندس كمبيوتر ومدون واعمل على قناه باب العلم اقدم فيها شروحات تعليميه وشروحات هاردوير ولاب توب وكمبيوتر وكل ما يخص التقنيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق