ما هي أفضل العادات التي يمكن القيام بها في الليل؟
- تفريش أسنانك وممارسة الروتين الليلي للعناية بالبشرة إن كان لديك واحدا.
- تمني ليلة سعيدة إلى كل فرد من أفراد الأسرة ومنحهم عناق قبل النوم.
- تحضير قائمة المهام لليوم التالي مسبقًا.
- ضبط المنبه وإبقائه بعيدًا عن متناول يدك, للتأكد من أنك ستستيقظ في الوقت المحدد في الصباح.
- ممارسة التأمل أو اليوجا لمدة 15 دقيقة للاسترخاء.
- إستدعاء الآمال الايجابية.
- الكتابة في مفكرتك عن يومك أو عن مشاعرك التي تزعجك.
- شرب كوب من الماء قبل النوم.
- المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد تناول عشاء صحي مناسب.
- قراءة كتاب حتى تغفو.
